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Cheating

Con il cheating è un metodo considerato praticabile solo da body builders esperti, consiste nel terminare un esercizio con le classiche 8-12 ripetizioni fino...

Superserie

Le superserie sono un particolare metodo di allenamento che prevede l'esecuzione immediata di esercizi per muscoli antagonisti. Un classico esempio di superserie è quello...

Burn

Al termine di una normale serie di eserizi si eseguono ulteriori 3-4 ripetizioni che inducono il muscolo ad un ulteriore lavoro anaerobico e ad...

Metodo dei carichi progressivi

Il primo metodo che merita di essere citato è sicuramente quello dei carichi progressivi. Il principio deriva direttamente dalla teoria della supercompensazione e prevede...