Tag: Tecniche di allenamento
Metodi di allenamento
Set SingoloE' uno dei sistemi più datati, consiste nell'eseguire un set per gruppo muscolare composto da 8-12 ripetizioni.Set MultipliLa metodologia dei set multipli è...
Metodo dell’isolamento
Il metodo dell'isolamento prevede l'esecuzione di esercizi (generalmente monoarticolari) che isolino il muscolo oggetto dell'allenamento. In linea generale quando si compie un movimento non...
Metodo dei carichi progressivi
Il primo metodo che merita di essere citato è sicuramente quello dei carichi progressivi. Il principio deriva direttamente dalla teoria della supercompensazione e prevede...
Flushing
Il metodo flushing consiste nell'allenare un'area anatomica eseguendo più tipologie di esercizi per gruppo muscolare, allenando un gruppo muscolare con più esercizi consente di...
Confusione muscolare
In pieno accordo con la teoria della supercompensazione il metodo della confusione muscolare viene in soccorso alla tendenza dei muscoli ad abituarsi ad una...
Metodo delle serie triple
Metodo delle serie triple con le serie triple un singolo gruppo muscolare viene allenato con tre tipi diversi di esercizi consecutivi. Anche in questo...