ginnastica posturale

Importanza di una parete addominale ben allenata

Qualche decennio fa il mondo del fitness non esisteva così com’è concepito oggi, e nelle poche palestre che c’erano non si parlava mai di allenare gli addominali, ma

Benessere

Sollevamento delle gambe e mal di schiena

Il sollevamento di gambe è un esercizio utile per lo sviluppo degli addominali, ma è necessario prestare attenzione durante l’esecuzione per evitare possibili dolori alla schiena. Il sollevamento

Benessere

Allenamento per la postura

In un programma di allenamento bisognerebbe prestare attenzione al miglioramento della muscolatura posturale, in particolare in quest’ epoca caratterizzata da atteggiamenti sedentari, dall’ ipocinesia ed in cui ognuno

Addominali

Muscoli lombari stabilizzatori

I muscoli della regione lombare che contribuiscono al sistema di stabilizzazione locale della colonna vertebrale sono: Muscoli intersegmentali, intertrasversali, interspinali. Muscoli lombari: multifido lombare, muscolo lunghissimo del torace

Benessere

Programma di allenamento in sala pesi

Giorno 1 Grande e Piccolo Pettorale: il primo permette la flessione, adduzione ed intrarotazione dell’omero all’articolazione scapolo-omerale mentre il secondo porta in basso ed in avanti la spalla,

Benessere

Ginnastica posturale

Una molteplicità di atteggiamenti quotidiani eseguiti in modo scorretto possono essere la causa dei principali disturbi muscolo-scheletrici che possono scaturire poi in vere e proprie alterazioni posturali. La