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Tag: esercizi

Legs lift

E’ un esercizio che stimola principalmente la sensazione di lavoro sulla parte bassa del retto addominale. Il busto e le braccia sono completamente appoggiate...

Leg raises

Come nel Leg Lift, la posizione di partenza è la stessa, con il busto e le braccia completamente appoggiate al pavimento, così come testa...

Inclined plank

Tradotto letteralmente si tratta del Plank inclinato, quindi ci si ritrova in quella posizione, ma al contrario. Per capirci meglio qualcosa, partiamo dalla posizione...

In and outs

Questo esercizio allena il retto addominale, con maggiore sollecitazione nella parte bassa. Bisogna appoggiare la parte bassa della schiena sul pavimento, alzare le gambe,...

Full plank

E’ una variante più articolata e quindi avanzata, dell’elbow plank. La posizione di partenza, cambia perché qui si sta appoggiati sui palmi, con le...

Double reverse crunch

Si tratta di due esercizi in uno, che allenano il retto addominale in maniera efficace. La posizione di partenza è quella del classico crunch,...