Addominali

Ab curl

Distesi con le gambe piegate e i piedi ben appoggiati al pavimento. Le braccia sono tese e i palmi sono aperti, per sfruttare al massimo la tensione muscolare.

Core training

Da molti anni, il termine Core training è usato da allenatori e terapisti, perché si pensa che questa metodologia sia la migliore non solo per allenare il corpo,

Single leg press

Per poter svolgere questo esercizio c’è bisogno di una fit ball che sarà collocato sotto il busto, con le braccia appoggiate sulla stessa. Una gamba sarà appoggiata al

Leg reach

La posizione di partenza di questo esercizio vede il busto completamente appoggiato al pavimento, così come le spalle, mentre le mani sono alle tempie. Le gambe, invece, sono

Oblique crunch

Si tratta dei classici addominali obliqui, distesi su di un fianco. Le gambe sono in posizione fetale, raccolte verso l’alto a formare un angolo di 90°, il busto

Side plank crunch

La posizione di partenza di questo esercizio prevede un braccio teso appoggiato al pavimento, mentre l’altro e appoggiato alle tempie. Le gambe sono tese e piantate al suolo,