Si tratta del più classico esercizio per allenare gli addominali. Distesi con la schiena e le spalle al pavimento, si piegano le braccia, portando le mani alle tempie, mentre le ginocchia sono piegate per formare un angolo di 90° con la gamba, e i piedi sono appoggiati al pavimento. Da questa posizione, si staccano le spalle dal pavimento, e si sale su contraendo gli addominali e facendo uscire l’aria dai polmoni. Una volta sopra, si tiene qualche secondo la posizione e poi si ritorna a quella di partenza, appoggiando nuovamente le spalle al pavimento.
