Esercizi addominali

Oblique crunch

Si tratta dei classici addominali obliqui, distesi su di un fianco. Le gambe sono in posizione fetale, raccolte verso l’alto a formare un angolo di 90°, il busto

Leg lift

E’ un esercizio che stimola principalmente la sensazione di lavoro sulla parte bassa del retto addominale. Il busto e le braccia sono completamente appoggiate al pavimento, così come

In and out

Questo esercizio allena il retto addominale, con maggiore sollecitazione nella parte bassa. Bisogna appoggiare la parte bassa della schiena sul pavimento, alzare le gambe, formando con le ginocchia

Crunch

Si tratta del più classico esercizio per allenare gli addominali. Distesi con la schiena e le spalle al pavimento, si piegano le braccia, portando le mani alle tempie,

Donkey kickbaks

Questo esercizio, che tradotto significa calcio d’asino, allena essenzialmente i glutei e gli addominali, ed è amatissimo dal pubblico femminile. La posizione di partenza assomiglia moltissimo a quella

Ab machine

Gli addominali alla macchina specifica sono un esercizio svolto in catena chiusa, per i principianti o per i professionisti che vogliono allenarsi con carichi elevati. Opzionalmente è possibile