Esercizi addominali

Single leg press

Per poter svolgere questo esercizio c’è bisogno di una fit ball che sarà collocato sotto il busto, con le braccia appoggiate sulla stessa. Una gamba sarà appoggiata al

Ballet twist

Il nome di questo esercizio è tutto un programma e ci fa capire immediatamente da quale tipo di disciplina prende ispirazione. La prima cosa da sottolineare è che

Leg lift

E’ un esercizio che stimola principalmente la sensazione di lavoro sulla parte bassa del retto addominale. Il busto e le braccia sono completamente appoggiate al pavimento, così come

In and out

Questo esercizio allena il retto addominale, con maggiore sollecitazione nella parte bassa. Bisogna appoggiare la parte bassa della schiena sul pavimento, alzare le gambe, formando con le ginocchia

Crunch

Si tratta del più classico esercizio per allenare gli addominali. Distesi con la schiena e le spalle al pavimento, si piegano le braccia, portando le mani alle tempie,

Donkey kickbaks

Questo esercizio, che tradotto significa calcio d’asino, allena essenzialmente i glutei e gli addominali, ed è amatissimo dal pubblico femminile. La posizione di partenza assomiglia moltissimo a quella