Addominali
Leg reach
La posizione di partenza di questo esercizio vede il busto completamente appoggiato al pavimento, così come le spalle, mentre le mani sono alle tempie. Le gambe, invece, sono
Esercizi addominali
Addominali
The plank
Plank significa letteralmente Asse come nome di un esercizio per gli addominali a dire la verità suona abbastanza male, ma è un esercizio molto efficace per l’intera muscolatura
Addominali
Side plank crunch
La posizione di partenza di questo esercizio prevede un braccio teso appoggiato al pavimento, mentre l’altro e appoggiato alle tempie. Le gambe sono tese e piantate al suolo,
Addominali
Russian twist
Questo esercizio allena gli addominali obliqui, grazie a dei twist, effettuati con l’ausilio di una piccola fit ball. La posizione iniziale prevede come unico punto d’appoggio con il
Addominali
Single leg press
Per poter svolgere questo esercizio c’è bisogno di una fit ball che sarà collocato sotto il busto, con le braccia appoggiate sulla stessa. Una gamba sarà appoggiata al
Addominali
Plank on knee
E’ la variante più semplice del Plank, che consente anche a chi è alle prime armi di poter effettuare questo esercizio, utilissimo per allenare gli addominali. La posizione