Esercizi addominali

Leg reach

La posizione di partenza di questo esercizio vede il busto completamente appoggiato al pavimento, così come le spalle, mentre le mani sono alle tempie. Le gambe, invece, sono

The plank

Plank significa letteralmente Asse come nome di un esercizio per gli addominali a dire la verità suona abbastanza male, ma è un esercizio molto efficace per l’intera muscolatura

Side plank crunch

La posizione di partenza di questo esercizio prevede un braccio teso appoggiato al pavimento, mentre l’altro e appoggiato alle tempie. Le gambe sono tese e piantate al suolo,

Russian twist

Questo esercizio allena gli addominali obliqui, grazie a dei twist, effettuati con l’ausilio di una piccola fit ball. La posizione iniziale prevede come unico punto d’appoggio con il

Single leg press

Per poter svolgere questo esercizio c’è bisogno di una fit ball che sarà collocato sotto il busto, con le braccia appoggiate sulla stessa. Una gamba sarà appoggiata al

Plank on knee

E’ la variante più semplice del Plank, che consente anche a chi è alle prime armi di poter effettuare questo esercizio, utilissimo per allenare gli addominali. La posizione