Esercizi addominali

Crunchy Frog

La posizione iniziale è seduti con i piedi che sono sollevati da terra, e le ginocchia piegati a formare un angolo di 90°. Bisogna tenere questa posizione, reggendo

Chop ups

Questo esercizio ci consente di far lavorare il retto addominale, ovviamente a corpo libero. La posizione di partenza prevede la testa, le spalle e la schiena appoggiate al

Cat-Cow

Questo esercizio deriva dallo yoga classico e consiste nel muovere la colonna vertebrale da una posizione di flessione (quindi arrotondata), ad una di estensione (quindi non arcuata). Si

Boat pose

La posizione di partenza è seduti, con i piedi e le ginocchia leggermente piegate, a formare un angolo di 90°. Bisogna tenere questa posizione, reggendo la parte posteriore

Bird-Dog

La posizione di partenza di questo esercizio è in quadrupedia, con entrambe le ginocchia e i palmi delle mani appoggiate al pavimento, e la schiena parallela al pavimento.

Ab curl

Distesi con le gambe piegate e i piedi ben appoggiati al pavimento. Le braccia sono tese e i palmi sono aperti, per sfruttare al massimo la tensione muscolare.