Esercizi schiena
Le trazioni a farfalla
Le trazioni alla sbarra rappresentano un esercizio fondamentale per lo sviluppo della muscolatura della schiena e delle braccia. Se ci chiediamo però quali tipo di trazioni alla sbarra
Esercizi
Addominali
Side crunch
Esercizio per scolpire i fianchi, che prevede una posizione di partenza con un braccio teso, appoggiato al pavimento, la stessa gamba appoggiata a terra con il ginocchio, e
Addominali
Rocking raise
La posizione di partenza di questo esercizio è in quadrupedia, con le braccia leggermente piegate e i palmi appoggiati al pavimento, mentre le gambe sono appoggiate sulle ginocchia.
Addominali
Plank inverso
Un esercizio che chiama in causa il retto addominale, ma anche diversi muscoli stabilizzatori del corpo. La posizione è quella del plank, ma al contrario. Partiamo dal basso,
Addominali
Crunch in verso con palla
Una variante del crunch reverse, dove vi è l’utilizzo anche della palla. La posizione di partenza è la stessa del classico crunch, con il busto appoggiato al pavimento,
Addominali
Plank su una mano
Anche questo esercizio è una variante del Plank, con la stessa postura di partenza che prevede braccia tese e palmi appoggiati al pavimento in linea con le spalle.