Esistono un paio di errori comuni nell’allenamento per i bicipiti che impediscono a molti bodybuilders di raggiungere i risultati desiderati in termini di massa muscolare. Un primo errore è sicuramente rappresentato dall’eccessivo carico che si tyende ad usare nell’all’enamento per i bicipiti. Talvolta è necessario mettere da parte l’ego e utilizzare carichi più bassi ma consentano di eseguire l’esercizio con una tecnica impeccabile per permettere un’omogenea e continua contrazione muscolare durante tutto l’esercizio così da massimizzare la stimolazione dei bicipiti. Un altro errore comune è quello di soffocare i bicipiti con troppi set, in linea generale ad un bodybuilder esperto sono sufficienti dai 6 ai 12 set per seduta, in questo caso subentrano anche altri fattori come la condizione fisica e la composizione del workout, infatti se nella stessa seduta è previsto anche l’allenamento per la schiena allora sono sufficienti 6 set per i bicipiti dato che saranno stimolati anche durante l’esecuzione degli esercizi per la schiena.
