Tecniche di allenamento Archive

Metodo dell’isolamento

Il metodo dell’isolamento prevede l’esecuzione di esercizi (generalmente monoarticolari) che isolino il muscolo oggetto dell’allenamento. In linea generale quando si compie un movimento non si attiva solo un
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Superserie

Le superserie sono un particolare metodo di allenamento che prevede l’esecuzione immediata di esercizi per muscoli antagonisti. Un classico esempio di superserie è quello per la coppia di
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Burn

Al termine di una normale serie di eserizi si eseguono ulteriori 3-4 ripetizioni che inducono il muscolo ad un ulteriore lavoro anaerobico e ad una maggiore formazione di
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Flushing

Il metodo flushing consiste nell’allenare un’area anatomica eseguendo più tipologie di esercizi per gruppo muscolare, allenando un gruppo muscolare con più esercizi consente di portarlo ad esaurimento concentrando
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