Tecniche di allenamento

Metodi di allenamento

Set Singolo E’ uno dei sistemi più datati, consiste nell’eseguire un set per gruppo muscolare composto da 8-12 ripetizioni. Set Multipli La metodologia dei set multipli è utilizzata

Metodo dell’isolamento

Il metodo dell’isolamento prevede l’esecuzione di esercizi (generalmente monoarticolari) che isolino il muscolo oggetto dell’allenamento. In linea generale quando si compie un movimento non si attiva solo un

Flushing

Il metodo flushing consiste nell’allenare un’area anatomica eseguendo più tipologie di esercizi per gruppo muscolare, allenando un gruppo muscolare con più esercizi consente di portarlo ad esaurimento concentrando

Confusione muscolare

In pieno accordo con la teoria della supercompensazione il metodo della confusione muscolare viene in soccorso alla tendenza dei muscoli ad abituarsi ad una stimolazione continua, con il

Metodo delle serie triple

Metodo delle serie triple con le serie triple un singolo gruppo muscolare viene allenato con tre tipi diversi di esercizi consecutivi. Anche in questo caso i tempi di

Allenamento piramidale

Il metodo di allenamento piramidale permette di utilizzare dei carichi vicini al carico massimale, prevede infatti tre set di allenamento, il primo considerato di riscaldamento con circa il