Tecniche di allenamento

Metodi di allenamento

Set Singolo E’ uno dei sistemi più datati, consiste nell’eseguire un set per gruppo muscolare composto da 8-12 ripetizioni. Set Multipli La metodologia dei set multipli è utilizzata

Metodo dell’isolamento

Il metodo dell’isolamento prevede l’esecuzione di esercizi (generalmente monoarticolari) che isolino il muscolo oggetto dell’allenamento. In linea generale quando si compie un movimento non si attiva solo un

Burn

Al termine di una normale serie di eserizi si eseguono ulteriori 3-4 ripetizioni che inducono il muscolo ad un ulteriore lavoro anaerobico e ad una maggiore formazione di

Metodo dei carichi progressivi

Il primo metodo che merita di essere citato è sicuramente quello dei carichi progressivi. Il principio deriva direttamente dalla teoria della supercompensazione e prevede un progresivo aumento dei

Flushing

Il metodo flushing consiste nell’allenare un’area anatomica eseguendo più tipologie di esercizi per gruppo muscolare, allenando un gruppo muscolare con più esercizi consente di portarlo ad esaurimento concentrando

Confusione muscolare

In pieno accordo con la teoria della supercompensazione il metodo della confusione muscolare viene in soccorso alla tendenza dei muscoli ad abituarsi ad una stimolazione continua, con il