schiena

Lat machine dietro la nuca

La lat machine eseguita con la sbarra dietro la nuca è un altra interessante variante della normale lat machine. L’impugnatura è sempre prona (palmi delle mani verso l’avanti),

Lat machine con presa inversa

L’esercizio della lat machine svolto a presa inversa, tecnicamente detta supina (palmi delle mani rivolti verso se stessi) è una variante della normale lat machine a presa prona.

Lat machine con maniglia a v

Questa variante consiste nell’utilizzo al posto della sbarra un impugnatura composta da due maniglie che ricordano una V (da cui prende il nome). La muscolatura sollecitata è presso

Trazioni alla sbarra con presa inversa

La trazione alla sbarra con presa inversa supina (palmi delle mani verso se stessi), è una variante della normale trazione a presa prona. L’esercizio sollecita principalmente i muscoli

Pulley

La pulley, o comunemente detta pulley orizzontale è un esercizio eseguito alla macchina (abbastanza simile alla lat machine). L’esercizio si svolge solitamente in presa prona, tuttavia esistono anche