Addominali

Ab curl

Distesi con le gambe piegate e i piedi ben appoggiati al pavimento. Le braccia sono tese e i palmi sono aperti, per sfruttare al massimo la tensione muscolare.

Core training

Da molti anni, il termine Core training è usato da allenatori e terapisti, perché si pensa che questa metodologia sia la migliore non solo per allenare il corpo,

Oblique crunch

Si tratta dei classici addominali obliqui, distesi su di un fianco. Le gambe sono in posizione fetale, raccolte verso l’alto a formare un angolo di 90°, il busto

Side plank crunch

La posizione di partenza di questo esercizio prevede un braccio teso appoggiato al pavimento, mentre l’altro e appoggiato alle tempie. Le gambe sono tese e piantate al suolo,

The plank

Plank significa letteralmente Asse come nome di un esercizio per gli addominali a dire la verità suona abbastanza male, ma è un esercizio molto efficace per l’intera muscolatura

Plank on knee

E’ la variante più semplice del Plank, che consente anche a chi è alle prime armi di poter effettuare questo esercizio, utilissimo per allenare gli addominali. La posizione