Allenamento degli addominali e motivazione mentale

Schermata 1Essere costantemente motivati durante i periodi di allenamento per gli addominali può essere un lavoro duro, soprattutto quando i risultati stentano ad essere veloci così come lo si desidera.

Se siete tentati dall’abbandonare i vostri progetti di allenamento: coraggio! Qui ci sono tre strategie efficaci che vi aiuteranno a rimanere costantemente motivati riuscendo ad ottenere risultati sempre più velocemente.

Datevi misurazioni tangibili di progresso negli esercizi addominali
A volte ottenete dagli esercizi più benefici di quanto voi possiate vedere. Prendendo delle auto-misurazioni del vostro corpo vi renderete conto di miglioramenti di cui non vi sareste accorti. Ad esempio, utilizzate un metro a nastro e scrivete le misure per la vostra vita, torace, cosce, braccia, polpacci e collo, così avrete un’idea di come è strutturato allo stato attuale il vostro grasso corporeo .Portate avanti gli allenamenti di esercizio fisico regolare 3-5 volte a settimana per 45/60 minuti. Quindi durante il vostro programma di allenamento prendete le misure descritte una volta alla settimana per notare i risultati derivanti dai vostri sforzi.

Non concentratevi solo sugli allenamenti addominali

La mente si potrebbe annoiare troppo presto e sarete frustrati se vi concentrate solo su di un distretto muscolare. Gli addominali sono una parte importante del vostro nucleo complessivo, ma sono solo una parte del tutto. Vedrete i risultati molto più velocemente quando smetterete di concentrarvi sulle singole parti e comincerete a concentrarvi su come rafforzare tutto il corpo.

Dal momento che la muscolatura addominale viene attivata facilmente durante i movimenti e gesti atletici di moltissimi sport, gli addominali trarranno benefici da qualsiasi tipo di allenamento, indipendentemente dal fatto che si lavori in maniera specifica sugli addominali stessi. Pertanto, dovrete soffermarvi sulla diversificazione degli esercizi, focalizzando i vostri sforzi su un regime generale di esercizi che aumentano la forza totale del vostro corpo. Così facendo guadagnerete ottimi risultati dagli esercizi anche in maniera indiretta, con un approccio più olistico ed anche divertente, perchè fornire a voi stessi una certa diversità di esercizi con i giusti intervalli è la maniera migliore per mantenere alta la vostra motivazione.

Create il giusto supporto per i vostri allenamenti addominali

Evitate di affrontare i workout di allenamento quotidiani da soli e di tanto in tanto mettetevi alla prova in competizioni amatoriali o organizzate insieme agli amici.
Diventate creativi sfidando il vostro partner a chi riesce a preparare il pasto più salutare da portare in tavola, iscrivetevi ad una palestra o prendete lezioni di arti marziali, perchè così otterrete aiuto dalle altre persone coinvolgendole nei vostri cambiamenti di stile di vita.

Questo è un ottimo modo per mantenere forte la vostra motivazione forte e al contempo divertirsi mentre raggiungete i vostri obiettivi.

Diminuire il vostro giro vita e costruire una parete addominale tonica e forte può essere un processo divertente e gratificante soprattutto quando si trova una maniera creativa di perseguire i propri obiettivi.

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