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Faq Addominali
Esiste una sequenza di allenamento particolarmente efficace per allenare gli addominali?
Per gli addominali valgono le stesse regole base come per tutti gli altri gruppi musclari, i muscoli rispondono con l'ipertrofia per mezzo della suprcompensazione, un fenomeno che garantisce un incremento delle capacità di sforzo in seguito a stimoli di lavoro stressanti. In base alla teoria della supercompensazione è necessario sollecitare i muscoli con sforzi sempre diversi in modo da prendere alla sprovvista il sistema neuromuscolare, che reagira implementando le proprie capacità anche per mezzo dell'ipertrofia muscolare in previsione di futuro sforzo di simile intensità. Detto questo è importante variare sia gli esercizi, sia le intensità, giocando sulla modulazione del numero di serie e dei tempi di recupero e riposo, ma una cosa ancora più importante è eseguire gli esercizi lentamente mantenendo una costante concentrazione per tutta la durata della contrazione.
