8 consigli per la massima forma fisica

Schermata 1Se vuoi raggiungere il tuo peso forma, devi metterti d’impegno. Non esistono soluzioni facili e immediate che ti permetteranno di perdere peso e migliorare la tua linea, quindi, rimboccati le maniche e mettiti a lavoro!

Qualsiasi allenatore serio risponderebbe così alla richiesta di risultati facili e veloci, la strada da percorrere per migliorare il proprio aspetto fisico spesso può risultare difficile, ma ricordiamoci che non si tratta di sola fatica fisica, riuscire a rispettare con costanza gli impegni in palestra e prestare continuamente attenzione alla propria dieta produce un allenamento secondario di non meno importanza, imparare ad essere determinati ed avere una migliore stima di noi stessi è un risultato che si accosta di pari passo con il miglioramento della forma fisica e che servirà a migliorare di gran lunga il benessere di tutta la persona.

Per aiutarti in questo difficile percorso, ma pieno di soddisfazioni, ecco svelati all’interno di questo articolo, gli 8 consigli per aiutarti a raggiungere la massima forma!

1) Rivediamo la nostra alimentazione e iniziamo ad aggiungere prodotti verdi nel nostro quotidiano. Le verdure sono importantissime per il nostro corpo e gli esperti non mancano mai di ricordarcelo. Se vogliamo vivere a lungo e senza troppi problemi di salute, dobbiamo integrare il consumo delle verdure. Inoltre, avremo anche un ottimo beneficio dal lato estetico. Consumiamo tante verdure, anche sotto forma di frullati, e la nostra linea migliorerà in men che non si dica!

2) Se vogliamo migliorare la nostra massa muscolare e dire addio ai chili di troppo, bisogna incrementare maggiormente la vitamina D. La sua carenza nel corpo, può peggiorare le prestazioni sportive e la qualità del tessuto muscolare.
Secondo alcune ricerche, maggiore è l’assunzione di vitamina D, più resistenti e forti saranno i muscoli.

3) Un bicchiere di siero di latte al giorno, toglie il grasso di torno. Il Journal of Nutrition ha pubblicato un rapporto di alcuni ricercatori, i quali hanno confermato che il siero di latte appena svegli e soprattutto prima dell’allenamento, viene digerito in fretta ed è molto nutriente! Consumandone 40 grammi prima di coricarsi, stimoliamo i nostri muscoli a crescere.

4) Per massimizzare gli effetti ed ottenere la massima forma è importante garantire un adeguata quantità di proteine. Integriamole quindi in ogni piccolo pasto quotidiano per fornire il nutrimento necessario ai nostri muscoli!

5) Stimoliamo i muscoli mettendo all’opera tutto il corpo. Secondo una recente ricerca pubblicata sul Journal of Strength bisogna eseguire circa 10-15 serie di esercizi settimanali dedicati ad ogni gruppo muscolare, per avere dei buoni risultati.

6) Il Pullup, in pratica il sollevamento alla sbarra, aiuta a sviluppare i muscoli superiori del corpo più di qualsiasi altro esercizio. Questo perché viene sfruttato l’intero peso corporeo.

7) Quando facciamo il sollevamento pesi alla panca, devi cercare di spostare un maggior peso e quanto più lontano possibile dal tuo corpo.

8) E per finire, un esercizio talmente semplice, che non può essere inefficace! Mettetevi in ginocchio di fronte ad un muro. Il palmo delle mani deve essere essere a poche decine di centimetri dal battiscopa. In seguito mettere la mano destra con il palmo sul muro e fare tre flessioni. Ripeterlo con la mano sinistra. Fare questo ciclo per 10 volte a lato ogni giorno.

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