Single leg press

Schermata 1
Per poter svolgere questo esercizio c’è bisogno di una fit ball che sarà collocato sotto il busto, con le braccia appoggiate sulla stessa. Una gamba sarà appoggiata al pavimento, con il ginocchio che formerà un angolo di 90°, mentre l’altra gamba sarà accavallata sulla prima. Da questa posizione, che vede il bacino leggermente in basso, si spinge quest’ultimo verso l’alto, portando il corpo parallelo al pavimento, e contemporaneamente si appoggeranno le spalle e la testa alla fit ball.

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