Side crunch

Side-crunchEsercizio per scolpire i fianchi, che prevede una posizione di partenza con un braccio teso, appoggiato al pavimento, la stessa gamba appoggiata a terra con il ginocchio, e la gamba opposta appoggiata a terra con la punta del piede. L’altro braccio, invece, è dietro la testa. Da qui, si allungano contemporaneamente la gamba che era appoggiata con la punta del piede per terra e il braccio che era dietro la testa, portandoli paralleli al pavimento. Terminato il numero di serie assegnato, si cambia lato e quindi braccio/gamba.

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