In and out

Schermata 1
Questo esercizio allena il retto addominale, con maggiore sollecitazione nella parte bassa. Bisogna appoggiare la parte bassa della schiena sul pavimento, alzare le gambe, formando con le ginocchia un angolo di 90° e piegarsi leggermente verso dietro con le spalle. Per trovare il giusto equilibrio è importante appoggiare i palmi al pavimento e, nel momento in cui si allunga le gambe in avanti, per portarle quasi parallele al pavimento, contemporaneamente si va indietro con le spalle, così da contrarre al massimo l’addome, fino a tornare nella posizione di partenza.

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