Double reverse crunch

Double-reverse-crunch

Si tratta di due esercizi in uno, che allenano il retto addominale in maniera efficace. La posizione di partenza è quella del classico crunch, con la schiena, le spalle e la testa appoggiate al pavimento, le mani alle tempie, e i piedi appoggiati per terra e le gambe a formare un angolo di 90° con le ginocchia. Contemporaneamente si staccano le spalle dal pavimento, contraendo l’addome, e si sollevano le gambe verso l’alto, andando a stimolare anche la parte finale del retto addominale. Una volta raggiunta questa posizione si ritorna a quella di partenza, appoggiando le spalle e i piedi al pavimento.

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