Crunch in verso con palla

Reverse-crunch-ballUna variante del crunch reverse, dove vi è l’utilizzo anche della palla. La posizione di partenza è la stessa del classico crunch, con il busto appoggiato al pavimento, così come le spalle, la testa e le braccia. Le gambe formano un angolo di 90° all’altezza delle ginocchia, che reggono tra loro la palla, mentre i piedi sono appoggiati al pavimento. Da questa posizione, le gambe salgono su, continuando a stringere la palla tra le ginocchia, fino a ritornare nella posizione di partenza.

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