Cross leg plank

Cross-leg-plankQuesto esercizio mette a dura prova gli addominali, allenandoli in maniera intesa, anche perché sono sollecitati per stabilizzare il busto, dovendo assumere una posizione in plank. Questa posizione rappresenta il punto di partenza e prevede le braccia tese, perpendicolari al pavimento, con i palmi appoggiati sullo stesso in linea con le spalle, le gambe tese e le punte appoggiate a terra. Da questa posizione, poi, bisogna piegare una gamba e incrociare il ginocchio verso il lato opposto, alternando le gambe.

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