Cat-Cow

Cat-cowQuesto esercizio deriva dallo yoga classico e consiste nel muovere la colonna vertebrale da una posizione di flessione (quindi arrotondata), ad una di estensione (quindi non arcuata). Si tratta di un semplice movimento che consente di prevenire il mal di schiena e di mantenere la colonna vertebrale sana. La posizione di partenza è in quadrupedia, con i palmi appoggiati al pavimento, i polsi in linea retta con le spalle, e le ginocchia sotto le anche. Bisogna immaginare la colonna vertebrale come una linea retta che collega le spalle ai fianchi, e da questa posizione poi, bisogna schiacciare la parte bassa della schiena, mantenendo il collo lungo, simulando quindi lo stesso movimento che fa il fatto quando si allunga.

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