Esercizi

Le trazioni a farfalla

Le trazioni alla sbarra rappresentano un esercizio fondamentale per lo sviluppo della muscolatura della schiena e delle braccia. Se ci chiediamo però quali tipo di trazioni alla sbarra

Side crunch

Esercizio per scolpire i fianchi, che prevede una posizione di partenza con un braccio teso, appoggiato al pavimento, la stessa gamba appoggiata a terra con il ginocchio, e

Rocking raise

La posizione di partenza di questo esercizio è in quadrupedia, con le braccia leggermente piegate e i palmi appoggiati al pavimento, mentre le gambe sono appoggiate sulle ginocchia.

Plank inverso

Un esercizio che chiama in causa il retto addominale, ma anche diversi muscoli stabilizzatori del corpo. La posizione è quella del plank, ma al contrario. Partiamo dal basso,

Crunch in verso con palla

Una variante del crunch reverse, dove vi è l’utilizzo anche della palla. La posizione di partenza è la stessa del classico crunch, con il busto appoggiato al pavimento,

Plank su una mano

Anche questo esercizio è una variante del Plank, con la stessa postura di partenza che prevede braccia tese e palmi appoggiati al pavimento in linea con le spalle.