Body building - Metodi di allenamento

Superserie

Le superserie sono un particolare metodo di allenamento che prevede l'esecuzione immediata di esercizi per muscoli antagonisti. Un classico esempio di superserie è quello per la coppia di muscoli bicipite tricipite, si eseguono un paio di set per i bicipiti e successivamente un altro paio di set per i tricipiti, con tempi di riposo molto bassi. Le superset vengono utilizzate in quanto l'allenamento di muscoli antagonisti pare abbia dei buoni effetti sulla riduzione dei tempi di recupero.