Metodi di allenamento

Metodo piramidale

Il metodo di allenamento piramidale permette di utilizzare dei carichi vicini al carico massimale, prevede infatti tre set di allenamento, il primo considerato di riscaldamento con circa il 60% del carico massimale per 13-15 ripetizioni, il secondo set con un carico maggiore per 8-12 ripetizioni, ed infine l'ultimo set con carichi prossimi all'80% del massimale per 5-6 ripetizini. Il metodo piramidale consente quindi di raggiungere dei carichi elevati sfruttando ii due primi set per un doveroso riscaldamento muscolare e tendineo.