7 cibi dall’enorme potere benefico

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Secondo le più moderne ricerche, esistono 7 alimenti capaci di portare un beneficio enorme alle persone che li integrano in maniera costante nella propria alimentazione.

Sono ricchi di sostanze nutritive, aiutano a smorzare il senso di fame (perfetti quindi per chi è a dieta), e aiutano a perdere i chili di troppo, quelli che ti impediscono di entrare nei tuoi jeans preferiti.

1) Salmone: a patto che non sia d’allevamento. Il salmone è un alimento molto importante, perché fornisce al nostro corpo la giusta quantità di proteine e di antiossidanti, importantissimi sia per prevenire gli effetti dell’invecchiamento sia come azione antitumorale. Il salmone, ricco di grassi omega-3, è un potente antinfiammatorio.

2) Latte e olio di cocco: sono ricchi di grassi saturi e benefici. Inoltre, chi è a dieta, dovrebbe preferire questo prodotto al classico olio extravergine d’oliva. Aiuta a perdere il grasso in eccesso, è saziante e da un sapore particolarmente buono ai cibi. L’olio di cocco può essere utilizzato per cuocere gli alimenti mentre il latte di cocco è perfetto per i frullati!

3) Lamponi: un frutto ricco di fibre, che dona il senso di sazietà riducendo il senso di fame. Otto grammi di lamponi sono capaci di donarci abbastanza energia di quanto il nostro corpo avrebbe mediamente bisogno per mezza giornata.

4) Tè verde: chi non conosce i benefici di questa bevanda così apprezzata? Il tè verde è uno di quei prodotti che non manca mai nelle nostre case. Consideriamo che non solo ci aiuta a bruciare i grassi in eccesso, ma se bevuto da una persona che svolge un regolare esercizio fisico, riesce a ridurre lo stress. Lo stress aumenta il colesterolo, un ormone che immagazzina i lipidi.

5) Manzo: a differenza di quanto si dice sempre, il manzo è un alimento benefico per il nostro organismo. Purché vengano rispettati alcuni criteri come: la mucca deve essere stata alimentata con erba buona e naturale. Non bisogna mangiare manzo più di di 2 volte a settimana e deve SEMPRE essere accompagnato da verdure (quindi fibre). A queste condizioni, il manzo riesce a darci molte proteine, frena il senso di fame e aiuta a bruciare i grassi.

6) Noci: gli esperti non fanno altro che consigliarci di mangiare due noci al giorno. C’è un motivo dietro questa insistenza. Le noci non solo frenano la voglia di mangiare, ma riescono a donare al nostro corpo: omega 3, proteine, minerali e fibre. Sono lo spuntino perfetto. Mai esagerare con le noci, grandi quantità possono rivelarsi estremamente caloriche. Due suggerimenti: copra ne noci fresche e conservale in frigorifero o congelatore per impedire di irrancidirsi e mantenere allo stesso tempo i benefici omega-3.

7) Avocado: Anche questo è un frutto di cui sentiamo spesso parlare. È ricco di grassi sani e di fibre. Migliora l’assunzione dei nutrienti ed è un cibo perfetto sia per gli spuntini che per accompagnare altri pasti.

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