Normalmente l'allenamento anaerobico progressivo è in grado di indurre una crescita delle masse muscolari fin dalle prime settimane di attività, un buon macrociclo di allenamento fondato sui classici set multipli e che preveda un'adeguata alternanza dei volumi di allenamento è di per se un valido e sufficiente strumento per indurre lo sviluppo di massa muscolare. Esiste tuttavia una vasta gamma di tecniche che si sostiene siano in grado di massimizzare la crescita muscolare, tutte queste sono caratterizzate da un innalzamento dell'intensità e da un maggior reclutamento dei motoneuroni...
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Anatomia dei muscoli addominali
I muscoli della parete addominale che contribuiscono al sistema di stabilizzazione locale del rachide sono il trasverso e l'obliquo interno... |
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Esercizi addominali: Ab machine
Gli addominali alla macchina specifica sono un esercizio svolto in catena chiusa, per i principianti o per i professionisti che vogliono allenarsi... |
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Muscoli lombari stabilizzatori
Gli intertrasversali e gli interspinali sono piccoli muscoli segmentali; la piccola dimensione e la loro posizione vicino al centro di rotazione... |
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Esercizi addominali: il Sit Up
Il sollevamento del busto da terra è un esercizio esegubile a corpo libero, opzionalmente è possibile utilizzare un peso da tenere ... |
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Programma informativo: dalla cellula all'ipertrofia muscolare |
Il percorso informativo che abbiamo sviluppato
è suddiviso in tre sezioni:
Alimentazione - Biologia - Fisiologia
con il quale cercheremo di introdurre le basi teoriche a nostro avviso indispensabili per tutti coloro che praticano body building con passione e vogliono saperne qualcosa in più. |
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Muscolab nasce come raccolta di materiale informativo di carattere scientifico per tutti coloro che sono appassionati dell'attività fisica anaerobica ed aerobica, gli articoli presenti nelle pagine che seguiranno hanno il semplice fine di fornire tutte le informazione di base necessarie per capire le fondamenta della scienza dell'allenamento.
