Un importante parametro per gestire il volume di allenamento
Il numero di set rappresenta una variabile che possiede un forte impatto sulla morfologia e sui risultati prestazionali di un programma di allenamento. La risposta del corpo alla variazione dei set è una forma non lineare, ciò significa che con l'aumentare del numero di set si ha un miglioramento delle prestazioni e una maggiore risposta ipertrofica, a 3-4 set si ha il punto limite oltre il quale si assiste ad una rapida discesa in termini guadagno di forza e stimolo dell'ipertrofia, oltre i 4 set aumenta il rischio di infortuni al tessuto muscolare e connettivo...
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Yoga
Una vera e propria dottrina, che abbraccia quasi 5000 anni di storia orientale e che si declina, in varie interpretazioni, come perfetta filosofia...
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Il metodo pilates
si tratta di un sistema di allenamento profondo e completo, in grado di sollecitare e tonificare l'intera struttura fisica e di modellarla senza...
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Ginnastica posturale
La ginnastica posturale può essere una delle più efficaci soluzioni rieducative in un più ampio programma terapeutico ma anche una...
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Glutammina
La glutammina, pur essendo un aminoacido non essenziale, cioè sintetizzato dal nostro organismo, deve essere assunto anche...
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Programma informativo: dalla cellula all'ipertrofia muscolare |
Il percorso informativo che abbiamo sviluppato
è suddiviso in tre sezioni:
Alimentazione - Biologia - Fisiologia
con il quale cercheremo di introdurre le basi teoriche a nostro avviso indispensabili per tutti coloro che praticano body building con passione e vogliono saperne qualcosa in più. |
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Muscolab nasce come raccolta di materiale informativo di carattere scientifico per tutti coloro che sono appassionati dell'attività fisica anaerobica ed aerobica, gli articoli presenti nelle pagine che seguiranno hanno il semplice fine di fornire tutte le informazione di base necessarie per capire le fondamenta della scienza dell'allenamento.
